Как избавиться от привычки откладывать дела на потом

Вам знакомо тягостное чувство, когда день за днем откладываешь какое-то необходимое, но малоприятное дело: визит к стоматологу, починка вечно капающего крана, написание годового отчета, заказ нового компьютера или вызов специалистов на обслуживание оргтехники в офис?

У некоторых людей (их 20%) подобное поведение входит в привычку и может очень испортить жизнь. “Тягомотники”, неспособные вовремя решать неприятные проблемы, больше подвержены стрессу и сердечно-сосудистым болезням.

Психологи определили 4 причины, по которым люди затягивают необходимые дела:

1. Отсутствие уверенности в успешном завершении дела.
2. Склонность отвлекаться по пустякам.
3. Если стоящая перед человеком задача скучна и неприятна.
4. Если завершение дела не сулит заманчивой награды.

Также психологи предлагают несколько способов справиться со своей слабостью:

1. Разделите дело на несколько небольших шагов, запишите по пунктам и вычеркивайте по мере выполнения.
2. Чтобы не ссылаться на усталость, запланируйте ваше дело на утро, перед которым необходимо хорошо выспаться.
3. Если дело связано с вашей основной работой, уберите с рабочего стола все, что может отвлечь – телефон, радио, интересные журналы. При необходимости можно даже отключить компьютер.
4. Расскажите всем своим друзьям и знакомым о своем намерении сделать то, что давно откладывали. Если вам дорого их мнение и уважение, то вы не захотите их разочаровать своим бездействием.
5. Если вам удалось наконец завершить ваше дело, наградите себя за этот подвиг какой-то приятной мелочью. И делайте так всегда.

Нужно верить в свои силы и дела будут решаться легко.

Опубликовано 29 августа 2011 в категории: Психология