Как восстановиться после отпуска

Японцы уверены, что человек, вернувшийся из отпуска или отдыхавший длительное время от работы, нуждается отдыхе. Сонливость, ломота в суставах, перепады настроения в первые рабочие дни говорят о том, что отпускник начинает впадать в депрессию. Постоянные звонки клиентов, приказ начальника ежедневно делать заказ букета из цветов через интернет для его многочисленных коллег и подруг, компьютеры, офисные разговоры – все это раздражает и вызывает лишь одно желание: как можно быстрее уволиться. Это и есть симптомы синдрома отлично проведенного отпуска.

Чтобы вылечить эту «болезнь» и настроиться на рабочий ритм, психологи советуют соблюсти несколько рекомендаций.

Выйти из депрессии, побороть хандру и восстановить силы помогут близкие люди. Нужно пригласить друзей и родных в гости, обсудить с ними прелести проведенного отпуска, показать фотографии, похвастаться обновками. Такие посиделки дадут возможность распрощаться с тоской и расслабиться перед началом трудовых будней.

После выхода на работу нужно распланировать все вечера, чтобы не осталось даже одного лишнего часа для грустных мыслей. Поездка к родителям, посещение выставок, театров, кино, прогулки на лошадях, лодках, походы на каток или в парк развлечений – две недели после отпуска нужно провести в бешеном ритме. Ведь рабочий день пролетает незаметно в предвкушении развлечений и новых эмоций.

Статистика гласит, что больше половины увольнений происходит по причине «акклиматизации» после отпуска. Так что при выходе на работу нужно договориться с начальником некоторое время приходить немного позже, а уходить раньше.

Кроме того, следует так подгадать с отпуском, чтобы первым рабочим днем стала пятница. Два выходных помогут стряхнуть груз впечатлений и вернуться в привычный режим работы.

А вот включение в производственный процесс должно проходить постепенно. Не нужно взваливать на себя новые дела: разобраться с месячным отчетом, купить свадебный букет для дочки босса или обучить стажера пока может кто-то другой. Для начала нужно узнать, что произошло за прошедшее время и какие мероприятия планируются в ближайшем будущем.

Наряду с этим надо заняться планированием времени и определить список дел на ближайшую неделю.

Можно употреблять побольше продуктов-антидепрессантов. К ним относятся бананы, шоколад, апельсины, персики, рыба и молоко. По мнению специалистов, эта пища поднимает настроение в считанные минуты.

Послеотпускная депрессия – это душевный дисбаланс, поэтому не стоит потакать плохим мыслям и дурному настроению.

Если ничего не помогло, стоит задуматься о смене работы, так как причина хандры кроется, вероятно, в нынешней деятельности, а не тоске по отличному отдыху.

Опубликовано 21 февраля 2012 в категории: Отдых и туризм