Крутим обруч для тонкой талии

Если регулярно крутить обруч, можно заметно уменьшить объем талии. Стройная талия выглядит красиво и есть признаком хорошего самочувствия. Если каждый день крутить обруч, то это войдет в привычку и будет приятным времяпровождением.

При упражнениях когда мы Крутим обруч не стоит забывать о регулярном дыхании (нужно делать выдох при напряжении мышц, а вдох – при расслаблении). Нужно сознательно следить за этим. Стоит также расслаблять талию между упражнениями.

Перед работой с обручем стоит сделать упражнение “Втягивание живота” на задержке дыхания. Данное упражнение сжигает лишний жир, активизирует работу органов живота.
Чтобы правильно проделать упражнение нужно стать прямо, на ширину плеч поставить ноги, опустить вдоль туловища руки. Сделать носом спокойный выдох. После выдоха нужно под углом сорок пять градусов наклонить вперед верхнюю часть туловища.

Обручи бывают таких видов:
• Обычный. Изготавливается из металла либо пластмассы, пустой внутри.
• Утяжелённый. Данный предмет весом от полу килограмма до двух килограмм. Он обеспечивает большую нагрузку на область бёдер и талии. Можно самостоятельно утяжелить простой обруч, разрезав его и насыпав песок либо горох в средину, затем скрепить скотчем. Складной. Такой обруч складывается в несколько раз, это удобно для хранения вещи.
• Обруч массажный с массажными шариками. Губчатые наконечники шариков, при вращении обруча, воздействуют на ягодичные мышцы, бёдра, спину и живот, активизируя их. На некоторых моделях есть тренировочный компьютер, показывающий продолжительность тренировки, количество оборотов обруча, изменение размера талии и количество затраченных калорий. Очень эффективный тренажёр, но, могут остаться синяки.

Опубликовано 18 февраля 2012 в категории: Фитнес