Эффективное лечение запора у взрослых

Как бы ни печально это звучало, но в последнее время наблюдается устойчивая тенденция к росту количества тех людей, которые сталкиваются с проблемой запоров. Как правило, это является свидетельством того, что функционирование пищеварительной системы человека нарушено.

Основной причиной появления этой неприятности является отсутствие нормального режима питания и катастрофическое снижение двигательной активности населения. Именно поэтому питание по графику при запорах у взрослых становится наиболее эффективным способом для борьбы с этой проблемой. Однако для того, чтобы режим принес свои плоды, нужно придерживаться его постоянно.

Так, ежедневный рацион каждого человека должен обязательно включать в себя те продукты, которые содержат следующие компоненты:
1) Клетчатка – позволяет увеличить сократительную активность кишечника и может «связывать» большое количество воды. Благодаря этому объем пищи увеличивается, и она начинает раздражать внутреннюю поверхность ЖКТ, стимулируя тем самым его перистальтику. Да и каловые массы приобретают нормальную консистенцию, что значительно облегчает их выход. В наибольших количествах клетчатка содержится в отрубях, хлебе (ржаном) и в овощах (особенно много ее в вареной свекле). Не менее полезными являются орехи (миндаль и арахис) и зеленый горошек. Однако даже когда клетчатка и поступает в организм в нужном количестве, от нее не будет проку, если употреблять менее двух литров жидкости за сутки.
2) Балластные вещества – увеличивают скорость прохождения перевариваемой пищи через кишечник. Ученые из Германии рекомендуют употреблять их как минимум по 30 г. ежедневно. Обеспечить поступление необходимого количества балластных веществ мог бы рацион, который включает: хлеб грубого помола – 200г., картофель – 200г., различные овощи и фрукты – по 250г (то есть всего на фрукты-овощи приходится 500г.).

Действительно, лучшее средство от запора – это соблюдение режима питания. Одного только этого способа достаточно, чтобы полностью избавиться от надоевшей проблемы. Однако в том случае, если запоры частые и долговременные, не стоит заниматься самолечением. Ведь они могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в системе пищеварения. Будет лучше и благоразумнее перед началом диеты обратиться к квалифицированному врачу, который поможет выявить точные причины недомогания и назначит сугубо индивидуальное лечение.

Опубликовано 26 ноября 2011 в категории: Женское здоровье