Диеты для похудения бедер

Убрать жир с проблемных мест могут помочь диеты для похудения бедер. Такие диеты довольно востребованы, ведь даже стройные женщины нередко имеют проблемы в зоне ягодиц и бедер. Именно эти части тела считаются наиболее труднодоступными для похудения.

Диеты для похудения бедер

Диеты для похудения бедер состоят в исключении из питания почти всех жиров, переходе на здоровую пищу. Преимуществом диеты выступает то, что не изменяется обмен веществ.

В таких диетах исключаются из рациона кофе, спиртное, жирное мясо, шоколад, мучное, сливочное масло, чипсы, пицца, сахар, сметана. Зато фрукты приветствуются в сушенном или сыром виде (курага, изюм, чернослив). Рекомендуется ежедневно съедать половину дыньки или арбузика. Разрешенные следующие продукты: постное мясо, хлеб грубого помола, рис, горох, бобы, морепродукты. За день нужно съедать не больше двадцати пяти грамм белков.

Примерным меню может считаться: большая порция салата из овощей, вареная картофелина, сто пятьдесят грамм рыбки, приготовленной на гриле. Меню может включать: два хорошо прожаренных бифштекса с помидорами, пару столовых ложек кукурузных зерен. Можно в меню включить диетический йогурт либо шестьдесят грамм несладких хлопьев.

Есть другая диета, предусматривающая употребление более восьми стаканов минеральной, негазированной воды за день. В этой диете отказаться нужно от вышеперечисленных продуктов и чая. Строгой диеты придерживаться надо две недели. Норма потребляемых калорий для женщин составляет – тысячу сто, для мужчин – тысячу четыреста.

Хорошим дополнением к диетам будут физические нагрузки: быстрая ходьба, прыжки, скакалка, плавание, приседания, коньки, бег, аэробика и танцы.

Опубликовано 2 июня 2013 в категории: Женское здоровье


Комментарии к статье » Диеты для похудения бедер