Боли в спине при беременности

По медицинским данным около двух третей беременных к 36-й неделе ощущают боль в области поясницы и крестца. Это происходит вследствие нагрузки на поясничный отдел позвоночника беременной матки, которая по мере увеличения срока становится больше, тяжелее и выдаётся за пределы тазового кольца. Кроме того, положение плода в матке тоже влияет на характер проявления болей.

Существуют и другие факторы, оказывающие влияние на появление болей в спине у беременной женщины, такие как стресс и физическое перенапряжение. Кроме того, эти факторы оказывают вредное воздействие и на состояние самого плода. Чаще всего боль в спине после родов проходит самостоятельно, однако её можно избежать совсем и во время беременности.

Боли в спине при беременности

Массаж
Расслабить ваши мышцы можно при помощи массажа. Правда обязательно нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать таким процедурам. Не исключено, что доктор пропишет вам кинезитерапию. Профессионалы научат специальным приёмам даже будущего папу, которые можно будет применять при экстренном массаже на дому.

Бандаж для беременных
Очень полезная вещь для тех, у кого работа связана с постоянными физическими нагрузками, или же при беременности двойней. Возможно, вы будете выглядеть не совсем красиво, но зато вам будет легче двигаться, поскольку бандаж поддерживает живот и тем самым снижает нагрузку на позвоночник и таз.

Удобная обувь
Как все, наверное, догадались, мы говорим о каблуках. При беременности обувь на высоком каблуке рекомендуется отложить до лучших дней. Мало того, что они опасны, так как в них легко оступиться и упасть, так они ещё и усиливают нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Если же вы ярая фанатка каблуков, то можете с осторожностью носить их длиной максимум 4 см.

Физические нагрузки
Если до беременности вы были активной спортсменкой, не стоит моментально прекращать это занятие. При беременности хороши такие виды занятий, как стречинг, йога, плавание, и главное, под руководством опытного тренера. Такие занятия приведут в тонус мышцы брюшного пресса и спины, которые в период беременности будут выполнять основную нагрузку. Если же вы никогда не были спортсменкой, то старайтесь хотя бы больше гулять на свежем воздухе.

Опубликовано 9 ноября 2010 в категории: Беременность, Женское здоровье


Комментарии к статье » Боли в спине при беременности