Аквааэробика для похудения

Лето – лучшее время, чтобы сбросить лишний вес. Если вы живете рядом с озером или рекой, вам будет сделать это очень просто. Достаточно трех занятий в неделю на воде.

Зайдя в воду, сядьте на мель лицом к середине реки и медленно поднимайте ноги под водой. Это превосходный массаж и укрепление пресса. Упражнение повторяйте 10 минут. Укрепить мышцы груди и рук можно с помощью такого метода.

Зайдите в воду по грудь и попробуйте развести прямые руки в стороны в течение 5-10 минут.

Если вы плывете, задействовав в работу только ноги, вы даете сильную нагрузку на мышцы ног, бедер, а также живота, в руках в это время лучше всего держать надувную подушку. Как можно дольше старайтесь так плавать, и вы почувствуете, как укрепились ваши мышцы уже через несколько недель.

Поддержать ноги в форме помогают махи под водой. Стоя по пояс в воде, делайте махи сначала в стороны, затем вперед, а потом назад. По двадцать махов в каждом направлении.

Обычная ходьба в воде имеет отличный эффект. Такие занятия не только справляются с лишним весом, но и обеспечивают массаж тела, улучшают тонус кожи.

Старайтесь двигаться в воде динамично, меняйте стили плавания. Данный комплекс будет воздействовать на всю группу мышц.

Опубликовано 10 сентября 2010 в категории: Женское здоровье, Фитнес